【资料图】
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1、随着年龄的增长，到了五十多岁，骨质疏松、腰酸腿软、走路无力、晚上腿抽筋、缺钙等特征都是一样的。为了补钙，我每天喝牛奶吃钙片，吃核桃芝麻大虾，买炖骨。年纪大了，钙流失太多。如果不及时补钙，身高会变低，甚至会变成驼背。各种疾病都会随之而来。你必须摄入更多的钙来使你的身体更强壮。
2、喝纯牛奶。牛奶营养丰富，含有大量蛋白质和矿物质，能强健骨骼和肌肉。
3、经常晒太阳，日光浴可以预防骨质疏松，日光浴可以促进血液循环，阳光可以起到保健作用。
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